Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ngủ đủ 7-8 tiếng là cơ thể sẽ được phục hồi hoàn toàn.
Thế nhưng không ít người lại gặp tình trạng ngủ dậy thấy cổ cứng, vai đau, thậm chí còn mỏi hơn lúc đi ngủ.
Điều này khiến nhiều người băn khoăn: “Mình ngủ đủ rồi, tại sao vẫn đau?”
Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân thường gặp.
1. Tư thế ngủ chưa phù hợp
Nếu cổ bị xoay quá lâu về một phía hoặc cơ thể nằm ở tư thế khiến vùng cổ phải chịu áp lực trong nhiều giờ liên tục, các cơ vùng cổ vai gáy sẽ dễ bị căng cứng.
Sáng hôm sau bạn có thể cảm thấy đau hoặc khó quay đầu.
2. Gối quá cao hoặc quá thấp
Chiếc gối tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến vùng cổ.
Gối quá cao làm cổ bị gập xuống.
Gối quá thấp khiến cổ không được nâng đỡ đầy đủ.
Cả hai trường hợp đều có thể dẫn đến đau mỏi khi thức dậy.
3. Căng thẳng kéo dài
Khi căng thẳng, cơ thể thường vô thức gồng cơ vùng cổ và vai.
Dù bạn đang ngủ nhưng các nhóm cơ này vẫn chưa thực sự được thư giãn hoàn toàn.
Đó là lý do nhiều người ngủ đủ nhưng vẫn thấy mệt mỏi và đau mỏi sau khi thức dậy.
4. Ngồi làm việc sai tư thế trong ngày
Những gì xảy ra ban ngày sẽ ảnh hưởng đến cơ thể vào ban đêm.
Nếu bạn ngồi máy tính nhiều giờ, cúi đầu nhìn điện thoại thường xuyên hoặc ít vận động, các cơ vùng cổ vai gáy sẽ bị quá tải.
Giấc ngủ đôi khi không đủ để cơ thể phục hồi hoàn toàn.
5. Cơ thể đang cần được quan tâm nhiều hơn
Đau cổ vai gáy không phải lúc nào cũng xuất phát từ một nguyên nhân duy nhất.
Nó thường là kết quả của nhiều yếu tố cộng lại như tư thế, vận động, căng thẳng và thói quen sinh hoạt.
Vì vậy, thay vì chỉ tập trung vào việc ngủ đủ, chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe trong suốt cả ngày.
Kết luận
Nếu bạn thường xuyên ngủ dậy với cảm giác đau cổ vai gáy, hãy xem đó là một tín hiệu để lắng nghe cơ thể.
Những thay đổi nhỏ trong tư thế, vận động và lối sống hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn cho sức khỏe lâu dài.